Открийте спокойствие и сила с вечерна йога в Бургас
Присъединете се към нашите вечерни практики, за да освободите напрежението от деня, да подобрите гъвкавостта си и да намерите вътрешен баланс. Йога е пътуване към по-доброто ви аз.
Вижте нашите пакетиЗа кого е подходяща практиката по йога?
Йога е универсална практика, която приветства всеки, независимо от възраст, физическа подготовка или опит. Тя е за вас, ако търсите начин да:
- Подобрите гъвкавостта и стойката си след дълъг ден в офиса.
- Намерите момент на спокойствие и да изчистите ума си от ежедневните грижи.
- Увеличите енергията и жизнеността си по естествен начин.
- Се свържете по-дълбоко със своето тяло и да се научите да го слушате.
- Станете част от подкрепяща общност, споделяща позитивно отношение към живота.
Нашите класове са създадени да бъдат достъпни и приятни, като предлагат модификации за всяко ниво.
Пакети за участие
Старт
15 лв. / посещение
- Еднократно посещение
- Достъп до всеки клас
- Идеално за проба
- Без ангажимент
Баланс
80 лв. / месец
- 8 посещения в месеца
- Най-популярен избор
- Редовна практика
- По-добра цена на клас
Хармония
110 лв. / месец
- Неограничени посещения
- Максимална гъвкавост
- За най-отдадените
- Най-изгодна оферта
Какво дава редовната практика?
Редовното практикуване на йога може да донесе множество положителни промени в начина ви на живот и усещането за себе си. С времето може да забележите:
- Подобрена гъвкавост: Усетете как тялото ви става по-подвижно и свободно в движенията.
- Повече сила и издръжливост: Йога позите ангажират и укрепват мускулите по един балансиран начин.
- По-добро усещане за баланс: Както физически, така и емоционален.
- Повишена енергия: Практиките помагат за подобряване на циркулацията и ви зареждат с бодрост.
- По-спокоен ум: Фокусът върху дишането и движението помага за намаляване на стреса и умственото напрежение.
Философията на йога: Повече от движение
Често възприемана на Запад като форма на физически упражнения, йога всъщност е древна и дълбока философска система, която цели да хармонизира тялото, ума и духа. Думата "йога" произлиза от санскритския корен "юдж", което означава "съюз" или "единение". Това се отнася до единението на индивидуалното съзнание с универсалното съзнание, но в по-практичен смисъл – до баланса между нашите физически, умствени и емоционални аспекти.
Практиката на постелката, известна като асана, е само един от осемте клона на йога, описани в "Йога сутрите" на Патанджали. Другите включват етични принципи (ями и ниями), дихателни техники (пранаяма), контрол на сетивата (пратяхара), концентрация (дхарана), медитация (дхяна) и състояние на пълно блаженство (самадхи). В нашите класове ние се стремим да интегрираме тези елементи, като ви насърчаваме да гледате на практиката не просто като на тренировка, а като на движеща се медитация, която подхранва цялото ви същество.
Думи от опитен практик
"Започнах да практикувам йога преди две години, търсейки начин да се справя с напрежението от работата. Не очаквах колко много ще промени живота ми. Вечерните практики в Xiromiz се превърнаха в моя ритуал за успокоение. Чувствам се по-силна, по-гъвкава и най-вече – много по-спокойна и концентрирана в ежедневието си."
— Десислава Иванова, Бургас
Силата на дишането: Въведение в Пранаяма
В йога дишането, или "прана", се смята за жизнената сила, която протича през нас. Пранаяма е съзнателният контрол на дишането и е един от най-мощните инструменти за въздействие върху нашето състояние. Докато асаните работят с физическото тяло, пранаяма работи директно с нашата енергийна система. Чрез различни дихателни техники можем да успокоим нервната система, да увеличим концентрацията си или да се заредим с енергия.
В нашите вечерни класове обръщаме специално внимание на основни техники като "Уджайи" (Победоносно дишане), което създава вътрешна топлина и помага за фокусиране на ума, и "Нади Шодхана" (Алтернативно носово дишане), което балансира лявото и дясното полукълбо на мозъка и носи дълбоко усещане за покой. Интегрирането на осъзнато дишане в практиката превръща движението в медитация и засилва ползите от всяка поза, като ви помага да се освободите от стреса на много по-дълбоко ниво.
Често задавани въпроси
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна да практикувам йога?
Абсолютно не. Това е едно от най-честите погрешни схващания. Йога се практикува, за да се подобри гъвкавостта, а не защото вече я притежавате. Нашите инструктори ще ви покажат как да адаптирате позите според вашите индивидуални възможности.
Какви са ползите от вечерните практики?
Вечерната йога е прекрасен начин да се освободите от натрупаното през деня напрежение. Практиките са по-успокояващи и фокусирани върху разтягане и релаксация, което може да допринесе за по-дълбок и спокоен сън, както и за по-свежо събуждане на сутринта.
Какво трябва да нося за класа?
Носете удобни, разтегливи дрехи, които не ограничават движенията ви. Практикуваме боси, така че не са ви нужни специални обувки. В студиото има постелки и всичко необходимо, но ако предпочитате, можете да носите и своя собствена постелка.
Подходяща ли е йога за подобряване на силата?
Да, определено. Много йога пози, като "Чатуранга", "Войн" и различните баланси, изискват и изграждат значителна мускулна сила. За разлика от фитнеса, йога развива функционална сила, която подобрява цялостната стабилност и издръжливост на тялото.
Създайте своето пространство за практика у дома
Въпреки че груповите занимания предлагат енергия и мотивация, развиването на лична практика у дома може да задълбочи връзката ви с йога. Не е нужно да имате специално студио; един тих ъгъл е достатъчен. Изберете място, където няма да ви безпокоят. Уверете се, че имате достатъчно пространство, за да разстелете постелката си и да се движите свободно.
Можете да добавите елементи, които създават усещане за спокойствие – мека светлина, свещ, дифузер с етерични масла или тиха, инструментална музика. Дори 5-10 минути практика всеки ден могат да имат огромен ефект. Започнете с няколко серии "Поздрав към слънцето", няколко любими пози и завършете с кратка релаксация в "Шавасана". Целта не е да изпълните сложни асани, а да отделите време за себе си, да се свържете с дишането и тялото си и да превърнете йога в устойчив навик, който ви подкрепя в ежедневието.
Имате въпроси?
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.